眠れないときってどうしてますか。
眠れないときってありますよね。眠らないといけないのに眠れない時。
これって凄く困るんですよね。
休みの日とかに生活のリズムが崩れてしまって、早く寝ないといけないのに眠れなくなってしまったとか、次の日は早起きしないといけないからいつもより早く寝ないといけない時とか。
布団の中に入って眠ろう眠ろうとするんですけど、なかなか眠れないんです。
どんどん時間が経っていって、焦ってイライラして、さらに眠れなくなるという。

よく眠れない時は羊を数えればいいって言うじゃないですか。
あれってどれくらい効果あるんですかね。
目がさえまくってる時は羊数えても眠れませんね。

睡眠導入剤がいいのかもしれないけど、あまり薬は飲みたくないんですよ。
べつに危険があるわけではないのでしょうけれど。

眠れないとき、早く眠りたいときは一杯のホットミルクを飲みます。
こうするとリラックスして気分が落ち着くので。
興奮状態が一番良くないんですよね。だから心を落ち着ける必要があります。

ほかには、アロマオイルを使うという方法もありますね。
眠りたいときにはサンダルウッドやラベンダーの香りがいいそうです。
アロマの種類選びには注意しないと。大体のアロマには沈静作用があると思いますが、ペパーミントとかだと逆に目が覚めてしまいそうです。

あとは、ちょっとアルコールをとるのもありかも。